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每天空腹吃1个苹果,坚持半个月,4个「好处」不请自来!
苹果是我们生活中比较常见的水果了很多人都喜欢吃的苹果它吃起来味道甜甜的水分特别多特别可口苹果它不...

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每天空腹吃1个苹果,坚持半个月,4个「好处」不请自来!
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苹果是我们生活中比较常见的水果了很多人都喜欢吃的苹果它吃起来味道甜甜的水分特别多特别可口苹果它不...

 


每天空腹吃1个苹果,坚持半个月,4个「好处」不请自来! 观看数:39 人

 

苹果是我们生活中比较常见的水果了,很多人都喜欢吃的苹果,它吃起来味道甜甜的,水分特别多,特别可口。苹果它不仅好吃,而且含有多种元素,这些对於我们的身体有很大的好处。医生说,一天一苹果,疾病远离我。的确,吃苹果真的有很多好处。

但是如果在空腹的时候吃苹果可能效果会更好。都说吃苹果有益身体健康,其实空腹吃苹果的好处更多,那对身体到底有哪些好处呢?今天一起来起看看吧。

1、清洁口腔

早上起来我们都会有这样的感觉,就是觉得口腔的总有异味,这使我们心情大打折扣。苹果含有大量的碳水化合物,丰富的维生素和膳食纤维等,而这些都利於我们,因此每次早上空腹我们可以吃一个苹果增加饱腹感,这样既能减肥,又能美容养颜,特别是对於女性。苹果中的有机酸和果酸质可以把口腔中的细菌杀灭,还能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。

2、补充糖分

经过一夜的消化,我们胃里的食物基本上已经被消化完了,所以早上起来我们尤其需要补充能量。苹果里面有很多的糖分,早上空腹吃苹果,就可以把也要失去的糖分给补充回来,因此在早上吃苹果尤其是早上空腹吃苹果是有很大的好处的。

3、防止胆结石

胆结石是是指胆道系统包括胆囊或胆管内发生结石的疾病,也是比较常见的疾病了,这给我们的生活带来很多的不便,而也许苹果有助於缓解这种病。苹果含有大量的半乳糖荃酸,而半乳糖荃酸对大家体内排毒是有非常大的帮助的,早上空腹吃苹果,可以防止体内出现胆结石,想要预防胆结石的人,可以在日常生活中用苹果来替代早餐,苹果里面的这种物质可以预防胆结石。

4、减肥

苹果含有的热量非常低,而且吃苹果能够给我们一种饱腹感。一个不大不小的苹果中含有的热量不会超过一百千卡,并且其中不含有任何的脂肪,对於减肥的人士来说,非常适合吃。电视上的明星特别是女明星,为了上镜,就会各种减肥,其中很多就会以节食来减肥,而为了补充身体所需要的,就会选择每天吃一个苹果。可见苹果对於减肥还是有一定的效果的。需要保持自己身材的女性可以多吃一点苹果。

苹果蒸吃更有独特的味道和功效

1、改变原有的风味

传统的苹果吃法,时间长了难免会觉得腻,不妨试试煮苹果,别有一番风味,让生活充满乐趣。

2、营养作用发挥得更好

苹果加热以後,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化後的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善。

3、减少胃肠道刺激

煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人,可以减少咀嚼,减少对胃肠道的刺激,使得摄入更顺畅。

4、治腹泻

苹果中富含的果胶,是一种能够溶於水的膳食纤维,不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分,使粪便变得柔软且容易排出。

5、防治大脖子病

熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

6、降血糖,降血脂

苹果加热後,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。

7、防治内热

吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是:将苹果连皮切成六至八瓣,放入冷水锅内煮,待水开後,将苹果取出,连皮吃下。每天一次,每次一个,连吃7~10个可愈。

8、降低胆固醇

苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃,这样既增加营养又可抑制胆固醇升高,因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。 另外,苹果可以消除猪肉的独特异味。

苹果作为喜闻乐见的水果,而且也不会太贵,一般人都吃得起。我们都知道苹果含有多种元素,多吃苹果对身体好,特别是对爱美的女性,可以起到减肥的效果。但是我们不知知道的是,空腹吃苹果会给我们的身体带来很多的好处,不仅可以清洁口腔,使我们开始一天的好心情,而且还可以防止胆结石等等,所以还等什麽,多吃一点苹果吧。

参考来源

文章来源: http://www.skyqzone.com/article/TzgzQm9iU3hpM0U9/#line
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