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小腿突然抽筋,千万别以为只是缺钙!这是身体给你的警示!
很多朋友都会有这种经历:半夜翻个身或者伸一下腿,就会抽筋。发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人...

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小腿突然抽筋,千万别以为只是缺钙!这是身体给你的警示!
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很多朋友都会有这种经历:半夜翻个身或者伸一下腿,就会抽筋。发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人...

 


小腿突然抽筋,千万别以为只是缺钙!这是身体给你的警示! 观看数:175 人

 

很多朋友都会有这种经历:半夜翻个身或者伸一下腿,就会抽筋。发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。

稍微严重点,到第二天都会有点酸酸的,不舒服的感觉,如果出现了一次,就会在那段时间里经常出现。

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这到底是怎麽回事?怎麽做才能快速消除抽筋?如果您想知道最简单的方法,那就一定要认真看下文!

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半夜小腿抽筋,它们才是罪魁祸首!

很多人觉得腿抽筋是因为缺钙,补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候,小腿抽筋是由於各种原因引起的,绝不只是因为缺钙!

下面六大问题,都是半夜小腿抽筋的罪魁祸首:

1、睡觉受冷

在寒冷的环境中锻链.准备活动不充分,或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

2、肌肉连续收缩过快

剧烈运动时.全身处於紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

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3、新陈代谢出问题

当运动时间长,且运动量大,出汗又多,又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,容易发生痉挛。

4、疲劳过度

爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

5、缺钙

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

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6、睡眠姿势不好

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处於绝对放松状态,引起肌肉「被动挛缩」。

半夜小腿抽筋,一招解决!

半夜小腿抽筋,发作时疼痛难忍,往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。

那麽,怎麽才能在抽筋时,快速消除抽筋呢?一般人会捏捏腿肚子、扳扳脚趾:

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1、扳起脚趾,翘起脚板,迅速缓解疼痛。

具体做法是:用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然後慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了。

2、用双手使劲按摩小腿肚子。

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其实,还有更简单的方法,学会下面这一招,就能轻松搞定!

对於腿抽筋,中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家张秀勤表示,中医有更加简便的方法——点按人中穴,有利於迅速缓解症状。

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具体方法为:

1、点按人中。

将手指或刮痧板角部放置在人中穴上,用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位,点按它可以振奋阳气,缓解痉挛。

2、稍缓解後,可配合拍打膝盖後窝。

膝盖後窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位,拍打此处能疏通巡行於腓肠肌部位的经脉,改善局部血液循环,可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。

但要注意拍打力度由轻渐重,两次拍打要有间歇。

...

腿抽筋原因有很多,最常见的是寒冷刺激,另外还有缺钙、运动不当等。防腿抽筋应注意以下几点:

1、做好保暖,避免腿部肌肉受寒;

2、运动前先做准备活动,运动时间不可过长;

3、适当补些钙和维生素等。

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