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很简单!刮油轻肠排毒!每天一碗,用它狂甩10斤肉!!!
这方法太棒了!打击肚子上的肥油就靠它了!。一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种需求,因为不仅消化快!!加点红枣什么的,脸色都会好到爆,更不用说刮油、清肠、排毒的。

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很简单!刮油轻肠排毒!每天一碗,用它狂甩10斤肉!!!
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观看数:405 人

这方法太棒了!打击肚子上的肥油就靠它了!。一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种需求,因为不仅消化快!!加点红枣什么的,脸色都会好到爆,更不用说刮油、清肠、排毒的。

 


很简单!刮油轻肠排毒!每天一碗,用它狂甩10斤肉!!! 观看数:405 人

 

很简单!刮油轻肠排毒!每天一碗,用它狂甩10斤肉!!!

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很简单! 刮油轻肠排毒! 每天一碗,用它狂甩10斤肉! ! !

这方法太棒了!打击肚子上的肥油就靠它了!

一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种需求,因为不仅消化快!!加点红枣什麽的,脸色都会好到爆,更不用说刮油、清肠、排毒的。。花样超多,拿起电饭锅,随便整个两三道,也能轻松甩掉好几斤~

苹果小米粥

很简单! 刮油轻肠排毒! 每天一碗,用它狂甩10斤肉! ! !

食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

做法:

1)所有材料准备好。2)小米冲洗2遍。

3)苹果去皮去核後切小丁。

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4)高压锅中先放入水,再放入小米。

5)然後放入苹果丁。

6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽後转小火煮20分钟。

糙米燕麦南瓜粥

很简单! 刮油轻肠排毒! 每天一碗,用它狂甩10斤肉! ! !

食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法:

1)准备好所有的食材。

2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

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3)南瓜去皮切块。

4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5)加入燕麦片。

6)加入适量的清水,然後内胆放入电压锅。

7)加盖按下营养饭-煮粥健。

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8)滴声提示後即可开盖,食用的时候可随意加入白糖

百合花莲子小米粥

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食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

做法:

1)准备好食才

2)把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟

3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯

4)取烧锅,放适量清水,放入莲子5)放入糯米与小米

6)加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟

7)放入百合花,小火炖10分钟

8)常常搅拌一下,防止粘锅底9)放入冰糖炖5分钟即可

莲子小米粥

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食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量

做法:

1)准备食材

2)将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。

3)盖锅盖,大火煮滚。

4)转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。

5)见到粥已粘稠。

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6)即可关火。

银耳小米粥

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食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用硷少许

做法:

1)准备食材

2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净

3)小米200克洗净

4)锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳

5)煮开後转小火煮10分钟

6)放入小米,大火煮开後,转小火

7)加食用硷继续20分钟左右,可搅拌几次

8)加入泡好的枸杞冰糖9)再小火煮10分钟

10)关火加盖,焖10分钟即可

玉米面粥

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食材:细玉米面半小碗、水适量、食用硷面一克

做法:

1)把玉米面加水调开

2)做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

3)加一点点硷面,转小火熬十分钟即可。

甜玉米红薯粥

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食材:红薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

做法:

1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2)红薯、玉米洗干净。

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3)玉米切成小块儿。

4)煮锅加水,玉米入锅煮。5)红薯去皮切成块。

6)玉米煮10分钟後,红薯入锅同煮。

7)5分钟後,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。

8)煮至食材熟,关火5、6分钟後即可盛出享用。

白露黄金粥

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食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法:

1)南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用

2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入後用力将枣核推出,即可得到完整的红枣

3)煮锅加适量水烧开,加入小米和大米

4)煮沸後加切好的南瓜5)将玉米粒倒入粥中

6)煮开後放入处理好的红枣

7)大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮

8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

9)将南瓜放入料理机中,加入适量冷开水

10)打成南瓜糊11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中

12)放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可

枸杞玉米五彩羹

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食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

做法:

1)将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

2)锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟

3)再放入燕麦片煮开

4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟

5)出锅时,放入菠萝粒

默默小语:这些养生粥对减肥效果超好的呀!营养丰富又美味,看起来好好吃喔!让我们一起用吃打击那些肥肉吧!

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